طريقه مجربه لزيادة الوزن
نظام غذائى يساعد على زيادة الوزن من 2 إلى 3 كيلو جرام شهريا يقدمه د. مصطفى سارى أستاذ السمنة والتغذية ويمكن أن يصاحب النظام الغذائى كوب لبن مضاف إليه أربع من ملاعق اللبن البودرة مع أربع تمرات فهذا يساعد على زيادة الوزن شهريا اثنين كيلو أيضاالإفطار:
مكون من رغيف بجانب طبق بيض بالبسطرمة مضافا إاليه ملعقتان زبدة مع شريحتين جبن رومى أو شيدر بالإضافة لملعقتين لبن بودرة مع ملعقتين عسل أبيض مع كوب لبن حليب مضاف إليه ملعقتان لبن بودرة وما بين الإفطار والغداء شريحتا حلوى
الغذا ء:
يمكن أن يكون رغيف أو مكرونة أو أرز مع نصف فرخه أو نصف كجم سمك أوربع كجم لحم مع ربع كجم بطاطس محمرة مع أربع
ملاعق سلطة مع طبق خضار مطبوخ باللحمة المفرومة مع ثمرتين فاكهة وما بين العشاء والغداء يمكن تناول شريحتا حلوى اوتناول كوب شاى بلبن مع قطعتى حلوى
العشاء:
لابد أن يكون مثل الغداء وقبل النوم كوب لبن كبير مع أربع ملاعق عسل أبيض ولبن بودرة
وعليكى والحلبه
فاتح شهيه قوى جداااااااااا
وهرمونات انوثه مركزه بتديكى كل الدورانات المطلوبه لجسمك
فى حاجه تانه مهمه
تجيبى ربع سودانى بدون قشر وتكسريه خالص وتحطيه ببرطمان وزودى عليه عسل ابيض وممكن عسل اسود افضل عشان الحديد وفوايده واهمها يحمر الخدود
المهم الخلطه ديه تحبسى بيها بعد كل وجبه
وقبل النوم كوب حليب كبير كامل الدسم ومدوب فيه ملعقتين كبار نيدو وملعقه عسل نحل
واوزنى نفسك بعد اسبوع مش حتصدقى نفسك بامر الله
